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2022-03-01 23:24:00

腰痛と社会

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貧困層は腰痛になり易く

富裕層は腰痛になり難い

腰痛の社会心理学的側面です。

お金の心配という心理ストレスや社会的地位の低さが腰痛と関連しているのは事実です。

 

 

腰痛は複雑

上に例を挙げた様に腰痛は複雑です。腰痛の要素は

・身体の要素

・心理の要素

・社会の要素

が複雑に絡み合って構成されている多次元的な現象、体験です。

 

 

歪み、姿勢、硬さは

身体の要素に傾倒

動かし方、姿勢、歪み、硬さなどは身体の要素です。

腰痛はとても複雑なものであり、身体の要素だけでどうにかなると考える方が不自然です。

 

ましてや姿勢、歪みは身体の要素の内の構造にしか焦点を当てていません。

 

腰痛へのアプローチで、同じ身体要素である睡眠や食事について触れられる事はほとんどありません。

 

当院は睡眠の改善法などについてもレクチャーします。

 

 

 

2022-03-01 20:53:00

筋肉の硬さ=痛みじゃない

筋肉が硬いと痛い

よく聞くワードですが根拠はありません。

痛みの本質でも説明しましたが痛みは脳で発生しています。

 

痛みの程度は、常に身体の状態を正しく投影していません。常に多様な要素によって修飾されています。

 

 

痛みの増悪は足し算で起きる

痛みは単一の理由で起きにくいと考えられます(ケガでなければ)

・睡眠不足

・疲労の蓄積

・栄養不足、偏り

・心理的負荷

など

 

これらが重なって、かつ筋肉の硬さがある場合に動作時痛などを感じるという事は考えられます。

 

筋肉が硬いから痛いと考える治療家は勉強不足だと感じてしまいます。

 

 

筋肉の硬さの基準も無い

歪みは当てにならないでも説明しましたが基準が無いのも問題です。

 

施術者が硬いと感じれば異常、柔らかいなと思えば正常

患者さんが「硬い」と言えば、肯定して痛みの原因だと伝えて不安がらせ、通う必要性の根拠とする。

 

言ったもん勝ちです。

これではいつまで経っても終らないよね?と思ってしまうのは僕だけでしょうか?

 

筋肉の硬さに関しては、日常生活が送れていれば正常範囲内です。

 

 

 

 

2022-03-01 00:57:00

睡眠と腰痛

睡眠時間が短いと痛みの感度が上がる

睡眠時間の不足が続くと鎮痛機能が弱まり腰痛を感じやすくなります

 

ストレス耐性も低下、痛みを余計に感じます。

 

適度な睡眠時間は?

多くの人に適度だろうと思われる睡眠は7~7時間半です。

 

眠りの質を上げる方法

・首やお腹を温める

・起床後すぐ日光を浴びる

・寝る前のストレッチ

 

 

睡眠環境の整備

 ・寝る以外やらない

理想論的としては寝室やベッドでスマホをいじる、テレビを見る、本を読むなどは推奨されません。

 

脳が楽しい事をやる場所と認識してしまうと眠る方向にシフトし難い為です。

 

・布団乾燥機の使い方

寝る時、人の体温は下がります。体温が低下する事で脳は眠気を感じます。

布団乾燥機で温めた直後の布団は暑いので、身体の熱を逃がしにくくなって眠りを阻害する事があります。

 

カフェイン

カフェインは自覚の有無に関わらず、大なり小なり睡眠を害します。

15時以降のカフェイン摂取は推奨されません。

 

血液中に長いこと残り、脳を覚ます方向に傾けてしまいます。

 

 

  

 

2022-02-28 22:08:00

痛みの本質

あなたの感じている痛みは全て本物

痛みに悩む方の中には周囲から理解されない。という苦悩を抱えるケースも少なくありません。

 

時には、

・大袈裟

・ウソ

と揶揄される事もあります。

 

それは痛みの本質を知らないから起きる事です。

あなたの痛みは本物です。

 

幻肢痛をご存知ですか?

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失ったはずの手足の痛みに苦しむ病気です。

腰痛は腰で感じていません。

膝痛は膝で感じていません。

 

痛みは脳で発生しています。

だから失った手足に痛みを感じます。

脳の以前あった手足の感覚領域は残存していますから。

 

異常が全く無くても痛い

脳で起きる以上、腰や膝に目立った異常が無くても痛くなる事はあります。

 

レントゲンやMRIに

・異常があっても痛くない

・異常が無いのに痛い

両方よくあります。

整形外科で働いていると普通に。

 

人が感じる痛みには必ずしも根拠はありませんが、感じているなら本物です。

 

 

 

 

2022-02-28 11:53:00

ヘルニアは改善します。

免疫によってヘルニアは

小さくなる。

 

椎間板ヘルニアになったが最後、ずっと腰痛だと思っていませんか?実はそんな事はありません。

 

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ヘルニアは椎間板の一部が外に飛び出して神経を刺激する事で痛みが発生します。

 

この本来の場所から逸脱した椎間板の一部は、異物と認識され免疫細胞に食べられ小さくなります。

 

どれ位かかる?

おおよそ3ヶ月〜6ヶ月です。

椎間板ヘルニアになって、自然に治るまで結構かかります。

多くが自然治癒し、手術には移行しません。

 

ヘルニアも程度がさまざま

微かに膨らんだものから、完全に飛び出したものまでさまざまです。

 

一口にヘルニアと言っても、その程度は様々なのでヘルニアと診断されたからと言って一様に恐がる事はありません。

 

神経の回復を促すには

1番効果的なのは軽い運動です。

運動をすると神経に栄養を送る機能が活性化します。

 

 

 

 

 

 

 

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