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2022-04-22 09:52:00

腰痛改善にはスクワット

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スクワットのメリット

・脳と体の血流改善

・鎮痛機能の強化

・動作パターンの変化

 

全身の血流改善

心臓に帰る血液量が増加すると血液が改善します。心臓に血液を送り返す役割は筋肉が担い、下半身を使う事が効率的です。

 

鎮痛機能の強化

血流が改善される事で、脳に送られる血液も増加します。すると脳機能が向上、痛みを抑える機能も活性化します。

 

動作パターンの変化

例えば立ち上がる時に腰など背筋ばかり使っている人の場合、動作中の下半身の参加率が高まり、腰痛を軽減します。

 

 

他にもメリットあり

・免疫の活性化

・神経の栄養

 

ヘルニアや坐骨神経痛など神経にダメージがある場合、トレーニングする事で神経への血流が増えて栄養を送り、神経が修復されます。

 

 

注意が必要

・変形性膝関節症

・股関節の形成不全

・人工関節

など

トレーニングの方法や姿勢に注意をしなければならない方もいます。

 

自宅で行う場合は、

・肩幅

・イスに座る直前の高さ

・膝とつま先の方向を揃える

上記に気を付けて行いましょう!